최산 벌크업 기간이 다시 주목받고 있습니다. 지난 10월 24일 MBC 전지적 참견 시점에 에이티즈가 출연하면서 최산이 데뷔 초 몸무게 52kg이었다고 밝혔기 때문입니다. 지금의 탄탄한 어깨와 근육만 보면 믿기 어렵지만, 마른 체형이 콤플렉스였다는 이야기와 함께 하루 여섯 끼를 먹으며 운동한 과정이 공개됐습니다.
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 데뷔 초 체중 | 52kg |
| 벌크업 후 체중 | 65kg |
| 운동 기간 | 약 4년 |
| 벌크업 시기 식사 | 하루 6끼 |
이 표만 봐도 최산 벌크업 기간이 단순히 많이 먹는 시기가 아니었다는 걸 알 수 있습니다. 몸무게 차이가 13kg인데, 이 변화를 위해 운동과 식사를 함께 병행했습니다.
목차
최산 벌크업 기간을 시작하게 된 이유
최산은 어릴 때부터 마른 체형이 콤플렉스였다고 합니다. 특히 가슴 부위가 작고 파여 보이는 체형이 신경 쓰였고, 옷을 입었을 때 태가 나지 않아 운동을 결심했다고 합니다. 그가 가장 먼저 키우기 시작한 부위가 윗가슴이었다는 점에서, 콤플렉스가 오히려 운동의 방향을 정해준 셈입니다.
여기에 에이티즈만의 강도 높은 안무도 한몫했습니다. 힘 있고 역동적인 퍼포먼스를 완성하려면 몸 자체가 버텨줘야 한다고 느꼈기 때문입니다. 즉 최산 벌크업 기간은 외모 변화만을 위한 시간이 아니라, 무대 위에서 더 완성도 높은 표현을 하기 위한 준비 과정이기도 했습니다.
하루 여섯 끼, 얼마나 먹었을까
최산은 벌크업을 하던 시기에 하루 여섯 끼를 먹었다고 밝혔습니다. 그냥 양을 늘린 게 아니라 탄수화물이 많은 간식과 우유를 곁들여 체중을 올리는 데 집중했다고 합니다. 마른 체형은 한 번에 많은 양을 먹기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 하루 6끼로 나눠 먹는 방식이 더 효과적이었다고 볼 수 있습니다.
여기서 중요한 점은 이렇게 먹는 동안 운동도 함께 했다는 것입니다. 먹기만 해서는 근육이 아니라 체지방이 먼저 늘기 쉽습니다. 최산 벌크업 기간에는 식사량 증가와 근력 운동이 동시에 이뤄졌고, 그 결과 지금의 탄탄한 체형이 만들어졌습니다.
4년 동안 이어진 운동 루틴
최산은 약 4년간 운동하며 52kg에서 65kg까지 체중을 늘렸습니다. 방송에서는 호텔 헬스장에서 턱걸이와 고중량 덤벨 운동을 하는 모습이 공개됐습니다. 일정이 바쁜 와중에도 꾸준히 운동하는 습관이 몸을 만든 비결로 보입니다.
콤플렉스가 장점이 된 순간
방송에서 가장 인상 깊었던 장면은 멤버들이 최산의 가슴 근육에 손을 얹고 인사하는 모습이었습니다. 에이티즈 멤버 성화, 우영, 종호는 최산이 운동하는 호텔 헬스장에 나타나 함께 운동하며 그를 따라 했습니다. 과거에는 가리고 싶어 했던 부위가 이제는 팀에서 명물이 된 겁니다.
최산은 이 과정을 두고 단점이 장점이 됐다고 설명했습니다. 단순히 몸을 키운 것을 넘어, 자신이 싫어했던 부분을 가장 먼저 운동으로 바꾼 것입니다. 최산 벌크업 기간은 그래서 단순한 체중 증가 기록이 아니라 자기 자신과 마주한 시간으로 볼 수 있습니다.
벌크업을 준비하는 사람이 참고할 점
최산의 이야기를 듣고 나도 하루 여섯 끼를 먹으면 될까 생각하는 분들이 많을 겁니다. 하지만 마른 체형이라면 무작정 식사 횟수를 늘리기보다 나눠 먹는 방식부터 시작하는 것이 좋습니다. 한 끼에 많은 양을 억지로 먹기보다 3끼를 5끼나 6끼로 쪼개면 부담이 적습니다.
- 식사량을 갑자기 늘리지 않고 조금씩 총량을 높인다.
- 단백질과 탄수화물을 함께 섭취해 근육 성장을 돕는다.
- 운동 없이 식사만 늘리면 근육보다 뱃살이 먼저 붙을 수 있다.
- 체질에 따라 결과가 다르므로 전문가 상담을 병행하는 것이 안전하다.
최산도 4년이라는 시간 동안 꾸준함을 유지했기 때문에 지금의 몸이 만들어졌습니다. 한두 달 만에 변화를 기대하기보다 긴 호흡으로 운동과 식사를 이어가는 것이 중요합니다.
마무리하며
최산 벌크업 기간은 하루 6끼와 약 4년의 운동으로 요약할 수 있습니다. 데뷔 초 52kg이었던 그가 65kg까지 체중을 올리며 탄탄한 몸을 만든 과정은, 단순한 피지컬 변화 이상의 의미를 보여줍니다. 자신이 싫어했던 콤플렉스를 운동으로 극복하고, 그 부위가 오히려 팀의 명물이 된 이야기는 많은 사람에게 용기를 줍니다.
앞으로도 최산이 무대 위에서 보여줄 넓은 어깨와 강렬한 퍼포먼스가 더 기대됩니다. 몸을 바꾸는 일은 빠르게 결과가 나오지 않지만, 꾸준함과 방향이 분명하다면 충분히 가능하다는 것을 최산의 사례가 보여주고 있습니다.
FAQ
Q: 최산 벌크업 기간은 정확히 얼마나 되나요?
A: 방송에서 밝힌 내용을 기준으로 약 4년입니다. 이 기간 동안 52kg에서 65kg까지 체중이 늘었습니다.
Q: 하루 여섯 끼를 먹으면 누구나 벌크업이 될까요?
A: 그렇지 않습니다. 최산은 운동과 함께 식사를 병행했기 때문에 근육량이 늘 수 있었습니다. 운동 없이 식사량만 늘리면 체지방이 먼저 증가할 수 있습니다.
Q: 최산이 운동을 시작한 이유는 무엇인가요?
A: 마른 체형과 가슴 부위에 대한 콤플렉스가 있었고, 에이티즈의 강도 높은 안무를 더 잘 소화하기 위해서였습니다.
