유니워니

요즘 하루 종일 스마트폰을 보느라 눈도 피로하고, SNS 알림 소리에 신경이 쓰여서 집중이 안 될 때가 많지 않나요? 나도 모르게 손이 자꾸 핸드폰으로 가고, 잠들기 전까지 인스타그램 릴스를 보다가 새벽이 된 경험, 다들 한 번쯤 있을 거예요. 이렇게 디지털 기기에 지나치게 의존하게 되

매일 아침, 점심, 저녁으로 ‘오늘 뭐 먹지?’라는 고민을 반복하는 당신을 위한 해결책이 여기 있습니다. 바로 주간 식단표 짜기 양식이에요. 계획 없이 그때그때 결정하다 보면 생각보다 비슷한 메뉴만 돌려 먹게 되고, 장보는 비용도 불어나기 마련이죠. 일주일치 식사를 미리 계획해두면 시간

러닝을 시작했는데 무릎이 아프다면, 이 글을 주목해주세요. 러닝은 체력과 정신 건강에 좋지만, 반복되는 충격이 무릎 관절에 부담을 주는 운동이기도 해요. 특히 초보 러너나 장거리를 뛰는 분들은 무릎 통증을 겪는 경우가 많죠. 이번 글에서는 무릎을 보호하면서 안전하고 즐겁게 달릴 수 있는

설날 아침, 한복을 차려입고 어른들께 새해 인사를 드리는 세배는 우리의 소중한 전통이에요. 하지만 정확히 어떻게 해야 하는지, 남자와 여자의 방법이 어떻게 다른지 막막하게 느껴질 때가 있죠. 이번 설에는 당당하고 예쁘게 세배를 드릴 수 있도록, 세배의 의미부터 복장, 자세, 인사말까지

2025년의 마지막 주말, 잘 보내고 계신가요? 연말이 되면 다이어리를 정리하며 가장 먼저 찾아보는 게 있죠. 바로 내년엔 얼마나 쉴 수 있을지 궁금한 거예요. 다가오는 2026년, 병오년 말띠 해는 직장인들에게 꽤 괜찮은 한 해가 될 거라는 소식이에요. 잘만 계획하면 최대 9일까지 쉴

내 몸을 기록하고 싶다는 마음으로 시작한 바디프로필 100일 챌린지. 단순한 도전이었지만, 지나고 보니 나 자신과의 약속을 지켜낸 값진 시간이었어요. 완벽한 준비보다 지속 가능한 루틴이 진짜 변화의 시작이라는 걸 깨달았죠. 이 글에서는 100일 동안 제가 어떻게 운동하고 식단을 관리했는