최근 MBC 예능 프로그램 ‘전지적 참견 시점’ 421회에서 에이티즈 최산 벌크업 이야기가 공개되며 많은 관심을 받았습니다. 데뷔 초 몸무게가 52kg이었던 최산이 하루 6끼 식사와 꾸준한 운동으로 현재의 탄탄한 체형을 만들었다는 사실은 무대 위 강렬한 모습과 대비되며 많은 이들을 놀라게 했습니다.
목차
핵심 요약
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 데뷔 초 몸무게 | 52kg |
| 벌크업 기간 | 약 4년 |
| 식사량 | 하루 6끼 |
| 운동 종목 | 가슴 운동, 턱걸이, 고중량 덤벨 운동 |
| 시작 이유 | 파워풀한 안무 소화와 체형 콤플렉스 극복 |
무대 위 카리스마 뒤에 숨은 벌크업 동기
에이티즈는 데뷔 때부터 강렬한 퍼포먼스로 이름을 알렸습니다. 그만큼 격한 안무와 큰 동작이 많은데, 최산은 이 에너지를 온전히 소화하려면 체격부터 단단해져야 한다고 느꼈다고 합니다. 실제로 방송에서는 데뷔 초 52kg 시절 사진이 공개되며 스튜디오가 놀라움에 휩싸이기도 했습니다. 지금의 모습과 비교하면 완전히 다른 인상이라, 살을 찌우고 근육을 키우는 데 얼마나 많은 시간을 투자했는지 짐작할 수 있습니다.
52kg이었던 과거와 체형 콤플렉스
최산은 데뷔 초 체중이 52kg에 불과할 정도로 마른 체형이었습니다. 몸이 가벼운 편이 안무에 유리할 수도 있지만, 에이티즈 특유의 힘 있는 동작을 완성하기에는 부족하다고 생각했다고 합니다. 마른 체형에 대한 콤플렉스도 운동을 시작하게 된 큰 이유였습니다. 멤버 홍중은 당시 최산이 정말 열심히 운동했고, 그 노력 덕분에 지금의 모습이 완성되었다고 전했습니다.
하루 6끼와 운동으로 완성한 에이티즈 최산 벌크업
체중을 늘리기 위한 최산의 식사량은 상상을 초월했습니다. 하루 6끼를 챙겨 먹고, 고칼로리 과자를 우유와 함께 먹는 방식도 활용했다고 합니다. 단순히 많이 먹는 것이 아니라 꾸준한 운동과 병행하며 근육으로 키우는 데 집중한 만큼, 현재의 단단한 피지컬이 완성될 수 있었습니다.
하루 6끼 식단과 운동 습관
체중 증가를 위한 식사 전략
최산이 선택한 방법은 칼로리 섭취량을 크게 늘리는 것이었습니다. 일반적인 다이어트와 반대로, 몸을 키우는 시기에는 충분한 열량이 필요합니다. 그는 하루 여섯 번의 식사를 규칙적으로 했고, 고칼로리 음식을 우유와 함께 섭취하며 체중 증가를 도왔습니다. 4년 동안 이 흐름을 유지한 결과 데뷔 초 52kg의 모습은 온데간데없이 사라지고, 탄탄한 체형이 자리 잡았습니다.
방송에서 최산은 호텔 헬스장을 찾아 가슴 운동과 턱걸이, 고중량 덤벨 운동을 무리 없이 소화했습니다. 여행 중이거나 바쁜 일정 속에서도 운동을 빠지지 않는 모습은 몸 만들기에 대한 진심을 보여줍니다. 에이티즈 매니저도 최산이 매일 운동하는 데 진심이라고 전했는데, 실제로 호텔에서도 빠짐없이 운동하는 장면이 그대로 방송에 담겼습니다.
에이티즈 운동 모임 으쌰으쌰
호텔 헬스장에서 최산이 운동을 시작하자 에이티즈 운동 모임 으쌰으쌰 멤버들이 하나둘 모여들었습니다. 최산의 가슴에 90도 인사를 올리는가 하면, 제2의 가슴 자리를 노리며 근육 증가에 열을 올리는 모습이 웃음을 안겼습니다. 아침 식사 자리에서는 최산 가슴 토스트라며 장난치는 등 멤버들 사이의 유쾌한 분위기도 고스란히 전해졌습니다.
무대를 향한 진심이 만든 결과
이날 방송에서는 데뷔 9년 차 에이티즈의 진심도 여실히 드러났습니다. 멤버들은 스타일링 하나까지 세심하게 의견을 나누며 무대를 준비했고, 매니저는 1분 1초도 헛되이 쓰지 않고 매 순간 도전해 왔다고 전했습니다. 갈비뼈 골절 진단을 받고도 공연을 강행한 홍중과 성화, 손가락이 뒤로 꺾여 부러지는 부상 속에서도 직접 뼈를 맞추며 무대를 이어간 여상의 이야기까지, 강한 열정이 느껴지는 순간이었습니다.
빌보드 200 세 차례 1위, 미국 스타디움 입성, K팝 보이그룹 최초 코첼라 무대 등 에이티즈가 이룬 성과도 함께 소개됐습니다. 이번 방송에서 공개된 에이티즈 최산 벌크업 이야기는 에서 확인할 수 있습니다.
정리하며
지금까지 에이티즈 최산 벌크업의 시작 이유와 식사량, 운동 습관, 그리고 팀의 단단한 결속력을 살펴봤습니다. 데뷔 초 52kg이었던 체형이 약 4년의 노력으로 바뀔 수 있었던 배경에는 하루 6끼 식사와 꾸준한 운동, 그리고 무대 위 퍼포먼스를 향한 책임감이 있었습니다. 앞으로 에이티즈 최산 벌크업은 단순한 몸 변화가 아니라, 자신의 역할을 끝까지 해내려는 아티스트의 진심으로 기억되기를 바랍니다. 앞으로 펼쳐질 새로운 무대에서도 더욱 단단해진 모습을 보여줄 것 같아 기대됩니다.
자주 묻는 질문
Q: 최산의 데뷔 초 몸무게는 얼마인가요?
A: 데뷔 초 52kg이었습니다. 이후 하루 6끼 식사와 운동을 병행하며 약 4년에 걸쳐 체격을 키웠습니다.
Q: 벌크업을 위해 먹은 식단은 어떻게 되나요?
A: 하루 여섯 끼를 규칙적으로 먹었고, 고칼로리 과자를 우유와 함께 섭취하며 열량을 늘리는 방식을 활용했습니다.
Q: 어떤 운동을 주로 했나요?
A: 가슴 운동과 턱걸이, 고중량 덤벨 운동 등 근력 운동을 꾸준히 했습니다. 바쁜 일정 속에서도 호텔 헬스장을 찾아 운동했습니다.
