건강검진 결과가 조금 아쉬웠거나, 고혈압·당뇨 관리를 시작한 분이라면 지금 바로 주목하세요. 국민건강보험공단이 운영하는 건강생활실천지원금 제도는 걷기, 혈압·혈당 측정 등 건강 목표를 실천하면 최대 12만 포인트(1포인트=1원)를 현금처럼 쓸 수 있게 해줍니다. 2026년 6월 기준, 시범사업 지역은 전국 50곳으로 확대되었고, 신청은 5분이면 끝납니다. 아래 표로 핵심을 먼저 정리해볼게요.
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
|---|---|---|
| 대상 | 만 20~64세, 건강검진 결과 BMI≥25+혈압≥120/80 또는 공복혈당≥100 | 고혈압·당뇨병 환자, 일차의료 만성질환관리 사업 등록 |
| 최대 포인트 | 2년간 12만 포인트 | 1년간 8만 포인트 |
| 참여 지역 | 전국 50개 시범지역 | 전국 (의원 등록 기준) |
| 적립 방법 | 걷기(5,000보 이상), 건강교육, 검진 수치 개선 | 자가 측정, 교육·상담, 의료기관 방문 |
| 포인트 사용처 | 이지웰 쇼핑몰 등 | 건강실천카드(진료비 차감) 또는 Chak 앱 |
위 표만 봐도 내가 해당되는지 대략 감이 오죠? 이제 하나씩 자세히 풀어보겠습니다.
목차
신청 자격부터 확인하세요
가장 먼저 할 일은 내가 대상자인지 확인하는 것입니다. 이 제도는 누구나 신청할 수 있는 게 아니라, 건강검진 데이터를 기반으로 공단이 선정한 건강위험군이나 만성질환자에게 열려 있어요. 예방형의 경우, 국가건강검진 결과 체질량지수(BMI)가 25.0kg/㎡ 이상이면서 수축기 혈압 120mmHg 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상, 혹은 공복혈당 100mg/dL 이상인 사람이 대상입니다. 쉽게 말해 과체중이면서 혈압이나 혈당이 정상 범위를 살짝 넘은 경우죠. 관리형은 이미 고혈압이나 당뇨병 진단을 받고, 동네 의원에서 ‘일차의료 만성질환관리 사업’에 등록한 환자면 됩니다. 추가로 중요한 조건이 하나 더 있는데, 바로 거주 지역입니다. 예방형은 아직 시범사업이라 주민등록상 주소지가 참여 지역 50곳에 포함되어야 신청할 수 있어요. 2025년 12월에 기존 15개에서 50개로 확대되면서 경기 수원, 안산, 부천, 서울 노원구 등 많은 지역이 추가되었습니다. 본인이 해당하는지 가장 빠르게 확인하는 방법은 ‘The건강보험’ 앱에 접속해 ‘건강생활실천지원금’ 메뉴에서 조회하는 것입니다. 대상자라면 공단에서 알림톡도 보내주니 놓치지 마세요.
5분이면 끝나는 신청 절차
신청 자체는 정말 간단합니다. 스마트폰에서 ‘The건강보험’ 앱을 설치하고 로그인하세요. 로그인은 공동인증서뿐 아니라 카카오, PASS, 금융인증서 등 간편 인증도 지원하니까 어렵지 않아요. 앱 메인 화면에서 ‘건강생활실천지원금’ 또는 ‘건강모아’ 메뉴를 찾아 클릭합니다. 그러면 본인의 자격 여부와 유형(예방형/관리형)이 표시됩니다. 대상자라면 ‘참여신청’ 버튼을 누르고, 건강 목표(걷기, 체중 관리, 금연 등)를 선택하기만 하면 됩니다. 신청이 완료되면 바로 포인트 적립을 시작할 수 있어요. 만약 앱 사용이 어렵다면 가까운 국민건강보험공단 지사에 방문해도 되고, 관리형은 다니는 의원에서 직접 신청할 수도 있습니다. 신청 후에는 건강검진을 반드시 받아야 한다는 점을 기억하세요. 예방형의 경우 건강검진일로부터 6개월 이내에 신청해야 하며, 검진 자체가 포인트 적립의 첫 조건입니다.
포인트 최대로 받는 전략
많은 분들이 ‘걷기만 해도 돈을 준다’는 말에 기대하지만, 실제로 최대 포인트를 받으려면 꾸준함이 필요합니다. 예방형의 경우 2년 동안 최대 12만 포인트를 쌓을 수 있는데, 기본적으로 신청 시 1,000포인트, 앱 출석 포인트(매일 접속 시 소액), 그리고 핵심인 걷기 포인트가 있습니다. 하루 5,000보 이상 걸으면 포인트가 적립되고, 만보 이상이면 더 많이 적립됩니다. 걷기는 ‘The건강보험’ 앱의 내장 만보계를 연동해야 인정되니, 스마트폰 설정에서 걸음 수 추적을 허용해야 합니다. 여기에 건강관리 교육 프로그램을 이수하거나, 6개월 후 건강검진 수치가 개선되면 추가 포인트를 받을 수 있습니다. 관리형은 조금 다릅니다. 1년 동안 최대 8만 포인트이며, 자가 혈압·혈당 측정 결과를 앱에 기록하고, 의료기관에서 교육·상담을 2회 이상 받아야 합니다. 최근 2026년 개선 사항으로, 관리형 참여자는 별도의 건강실천카드 없이 참여 의원에서 진료비 결제 시 포인트가 자동 차감되는 시스템이 도입되어 훨씬 편리해졌습니다.
예방형과 관리형, 한 번에 비교
두 유형 중 어떤 것이 나에게 유리한지 고민된다면, 먼저 건강검진 결과를 확인하세요. 만약 고혈압이나 당뇨가 이미 진단되었다면 무조건 관리형으로 등록하는 것이 좋습니다. 관리형은 집중 관리 프로그램이 있어 의사와의 상담을 통해 생활 습관을 개선할 기회가 많고, 포인트 효율도 괜찮습니다. 반면에 건강검진에서 ‘주의’ 수준이고 아직 약을 먹지 않는다면 예방형이 맞습니다. 예방형은 2년이라는 긴 기간 동안 꾸준히 실천할 자신이 있다면 최대 12만 포인트까지 받을 수 있어 더 큰 혜택을 볼 수 있습니다. 중요한 것은 중복 신청이 불가능하다는 점입니다. 예방형과 관리형 모두 해당하는 조건이라면 관리형으로 분류되니 참고하세요.
포인트 사용처와 유의할 점
적립된 포인트는 현금처럼 사용할 수 있습니다. 예방형은 ‘이지웰’ 쇼핑몰에서 건강 관련 용품(혈압계, 운동화, 영양제 등)을 구매하거나, 일부 지역에서는 건강보험 본인부담금 납부에도 사용 가능합니다. 관리형은 ‘Chak(착)’ 앱을 통해 건강실천카드를 발급받아 진료비 결제 시 바로 차감할 수 있으며, 2026년부터는 카드 없이도 참여 의원에서 자동 차감되도록 개선되었습니다. 포인트는 부여일로부터 5년간 유효하니 서두르지 않아도 되지만, 까먹고 사용하지 않는 일은 없도록 합시다. 자주 발생하는 실수 몇 가지를 꼭 기억하세요. 첫째, 신청만 하고 건강검진을 받지 않는 경우. 예방형은 검진이 선행 조건이므로 반드시 검진을 완료해야 합니다. 둘째, 걷기를 해도 앱에 기록이 안 되면 인정되지 않습니다. 스마트폰 만보계 설정과 앱 연동을 확인하세요. 셋째, 이사로 인해 시범지역을 벗어나면 참여가 중단될 수 있으니, 거주지 변경 시 공단에 문의하는 것이 안전합니다.
건강도 챙기고 포인트도 받는 현명한 선택
건강생활실천지원금은 단순히 ‘돈을 준다’는 혜택 이상으로, 건강 관리 습관을 들이는 동기부여가 됩니다. 하루 5,000보 걷기는 그리 어렵지 않지만, 꾸준히 실천하면 혈압과 혈당 조절에 확실한 도움이 됩니다. 특히 20~30대 젊은 층은 건강검진에서 경고를 받고도 방치하는 경우가 많은데, 이 제도를 계기로 관리에 나서는 분들이 늘고 있습니다. 2026년에도 시범사업 지역은 더 확대될 예정이므로, 지금 내가 대상자가 아니라도 주기적으로 확인해볼 가치가 있습니다. 건강을 위한 작은 실천이 포인트로 돌아오는 이 기회를 놓치지 마세요. 지금 The건강보험 앱을 열어 대상자 조회부터 해보시는 것을 추천합니다.
자주 묻는 질문
Q1. 예방형과 관리형 중 하나만 선택할 수 있나요?
네, 만약 두 조건을 모두 충족한다면 관리형으로 자동 분류됩니다. 중복 신청은 불가능하니, 관리형이 더 집중적인 관리를 받을 수 있어 유리할 수 있습니다.
Q2. 걷기 포인트는 하루에 얼마나 쌓이나요?
하루 5,000보 이상 걸으면 기본 걷기 포인트가 적립됩니다. 더 많이 걸을수록 추가 포인트가 붙지만, 최대 한도가 있으니 앱에서 정확한 기준을 확인하세요.
Q3. 시범지역이 아닌 곳에 살면 아예 신청이 불가능한가요?
네, 예방형은 주민등록 주소지가 시범지역 50곳 중 하나여야 합니다. 관리형은 시범지역 제한 없이 전국에서 가능하지만, 등록된 의원에서 관리받아야 합니다.
Q4. 포인트를 현금으로 출금할 수 있나요?
아니요, 포인트는 현금 출금이 불가능하며 지정된 쇼핑몰이나 진료비 결제에만 사용할 수 있습니다. 단, 1포인트는 1원의 가치로 사용됩니다.
Q5. 참여 도중 건강검진을 다시 받아야 하나요?
예방형은 2년 동안 첫 검진과 마지막 검진 결과를 비교해 수치 개선 포인트를 받을 수 있습니다. 관리형은 정기적으로 자가 측정 결과를 기록해야 합니다.
